疫情下的儿童心理健康
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疫情下的儿童心理健康
近日,全国多地疫情反弹,不少社区、学校被封,线下班纷纷停课,气氛日渐紧张,没完没了的疫情除了给人们的生活带来诸多不便,对人们的心理健康,尤其是成长发育期的青少年儿童会有哪些潜在的长期影响?有关实证研究正在进行当中。
儿童心理健康专家说,对于青少年儿童来说,疫情带来的最大挑战是与他人亲密接触的机会减少,而与大家一起玩耍互动是青少年儿童社会发展的重要组成部分。
社交可以帮助青少年儿童学习如何管理个人情绪,理解他人的感受和需求,学会分享和等待,设定界限,忍受挫折,以及解决问题。青少年儿童有着惊人的适应性,但疫情导致的社交机会受限,对青少年儿童的可能会有深远的影响。
上网课虽然可以帮助孩子们弥补课业上的缺失,但网课提供的二维空间受到许多因素的制约。上网课也需要学生投入额外的注意力和自我监控能力,使得上网课比面对面互动更加令人感到疲惫。
至于戴口罩对孩子的影响则因人而异。对于有听力障碍或自闭症等发育障碍的儿童,口罩制造了额外的障碍,这些儿童需要依靠视觉信息来获取社交线索或支持理解。而那些经受过虐待或社交焦虑的孩子,则会发现口罩给他们创造了更舒适的距离感和界限感。
孩子们需要得到充分有效的支持,来帮助其应对不确定性、危机和逆境。也需要学习如何更好地理解自己,并发展同理心和沟通技巧来培养与他人的关系。
缓解疫情对青少年儿童成长的负面影响,促进青少年儿童心理健康,需要父母、学校和全社会的共同努力。
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世界上有灵魂伴侣吗
生活在被各种短视频和甜宠剧撒狗粮的时代,你是否相信自己可以像男女主角那样可以找到甜一辈子的她或他?如果你相信,你是否了解怀着这种信念的人在进入亲密关系后是怎么样的?
心理学家发现,相信对方是灵魂伴侣的人,在恋爱刚开始会更加的快乐,因为他们根本不会选择与“非灵魂伴侣”的人在一起,也正是这种对于恋爱要很完美的想法,使得他们难以停留在一段稍感失望的关系中。
心理学家还发现,相信世界上有灵魂伴侣的人,会更倾向于相信“命运”,换句话说,持有这种信念的人会认为生活中很多问题的发生都是命运的安排,无为就是最好的应对方。
此类关系中的难题是,伴侣双方倾向于认为亲密关系无法通过努力而达成,因此不可避免的使他们难以有效的应对恋爱中的冲突。
然而,值得庆幸的是,相信命运和灵魂伴侣,与相信亲密关系是努力的结果,这两种信念并非完全对立,也并没有好坏之分,因为后者也可能使人长期停留在糟糕的关系中,重要的是我们需要认清自己的恋爱观是怎样的,以及这些信念是如何影响我们的亲密关系的。
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如何避免做噩梦
早在上个世纪90年代,一位名叫卡尔文 · 霍尔的心理学家就曾经收集过5万多人的梦,经过整理发现在梦境中不愉快的情绪,他认为,,做噩梦是一件很平常的事情,不必过度担心害怕。
绝大多数人只是偶尔经历一场噩梦,但有大约2-5%的人经常做噩梦,甚至每晚都做噩梦。做噩梦的女性要比男性更常见,患有创伤后应激障碍(PTSD)或儿童期遭受过虐待的人也可能经常做噩梦。
心理学家为避免做噩梦提供了一些建议:
1. 不要避免睡眠因为害怕做噩梦而避免睡眠会压缩你的快动眼睡眠(REM)时间,也就是你做梦的时间,但当大脑被剥夺了REM时,它会在第二天晚上“以牙还牙”的将REM补回来,这被称为REM反弹效应,这会让大脑进入REM更快,留在那里更长的时间,并创造更强烈的噩梦。
2. 减少酒精摄入量酒精看似能帮助你更快入睡,但会让你睡的很浅,阻止你进入愈合和恢复性深度睡眠阶段,这同样导致出现REM反弹效应。如果一个人经常喝酒,那么当ta试图减少饮酒或戒酒时,也会导致更多的噩梦。
3. 帮助自己从噩梦中醒来当你从噩梦中醒来时,第一件事就是确保你彻底清醒过来,在半梦半醒的状态下反复徘徊会让你更容易回到噩梦中。你可以尝试坐起来、打开灯或喝点水等方式帮助自己充分醒来。
4. 重写结尾并排练新脚本做你自己导演吧,将你的噩梦改写或重写,创造一个新的故事。在白天,给自己不间断的时间排练你心中的新梦境。每天这样做,用尽可能多的生动细节来描绘它,通过几天或几周的练习,做噩梦的频率将会减少,至少让你不再害怕噩梦。
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狗狗为什么喜欢歪头
在萌宠博主的视频时,你有没有被汪星人的“歪头杀”萌到过?狗狗为什么喜欢歪着头看着主人?
心理学家针对这一问题进行了实验。他们教狗狗学习新玩具的名字,并让它们和主人同处在一间房间中,而玩具则会被放在相邻房间。
随后主人念出玩具名字,让狗狗到相邻房间选取一个玩具带回来。在每轮测试中,实验人员都会记录下狗狗是否有出现歪头的现象。
实验结果表明,有一部分狗狗学习新物品名称的速度更快,心理学家将它们称为“天生的词汇学习者”(gifted word learner)。心理学家发现,这类狗狗在实验过程中歪头的次数明显比其他狗狗更多。
心理学家认为,狗狗的歪头举动或许与它们听到有意义的词汇有关——这可能是它们注意力增强的标志。
由此来看,当主人在说话时狗狗出现歪头的情况,并不是它们在刻意“卖萌”,而是它们专注于主人命令、识别出熟悉词语的表现。
本文引用自壹心理
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