作家杨邪曾经分享过这样一段经历。

 

他的儿子杨渡在幼年学习爬行时，磕到了脑袋。杨邪心疼儿子，就阻止了他继续学习爬行。

 

几年后，他发现别人家的孩子在摔倒时都有自我保护的能力，都能避免自己受到伤害；而自己的儿子却总是很笨拙，不但经常摔跤，还总会因此磕破脑袋。

 

他这才意识到，幼儿时期的爬行训练是多么重要。

 

人生，没有一种经历是多余的。

 

我们的情绪也是如此，没有任何一种情绪是不应该的。

 

所有的负面情绪都是一个契机，促使我们去了解自己，去关照生活。

 

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

 

真正厉害的人，从不试图戒掉情绪，而是借由情绪，认识自己，并获得成长。

 

01

戒掉情绪，

并不会让我们变得更好

 

人们常说，一个人成熟的标志是，戒掉情绪。

 

但是，戒掉情绪的人生，真的更好吗？

 

前几天读到一篇文章，作者分享了自己的一段经历。

 

曾经的她一直认为，想要变得优秀，变得强大，就要学着戒掉情绪，学会隐忍。

 

于是，不管遇到怎样的事，她都保持微笑，面对一切。即使绷不住，也会习惯性强撑，不让别人看到自己的脆弱。

 

然而，熬过了一段时间之后，她却病倒了，检查之后，才发现得了乳腺增生。

 

在那一瞬间，她终于明白了什么叫“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。

 

她以为的“戒掉情绪”，做一个成熟稳重的大人，反而让自己变得更加糟糕。

 

戒掉情绪，并不会让我们变得更好。

 

看过这样一个报道。

 

科学家们召集了一群前额叶受损的病人，他们无法感知到任何情绪。

 

经过研究发现，这些人虽然摆脱了负面情绪带来的负累，但在做选择上，却变得异常艰难。

 

他们甚至连“吃奶油还是巧克力口味的冰激凌”这样简单的选择，都需要思考很久。

 

戒掉情绪，并不会让我们变得更理性、更高效。

 

“心如止水”带给我们的，反而是优柔寡断、难以抉择。

 

弗洛伊德认为，学会歧视和喜好，是我们成为自己的第一步。

 

而情绪的一大好处在于，它让我们拥有了好恶，我们能够借此做出选择。

 

情绪，让我们成为自己。

 

拥有情绪，恰恰是我们变得更理性、更完整的前提。

 

02

接纳负面情绪，

魔鬼是化了妆的天使

 

网上有个热门话题：

 

“如何戒除负面情绪?”

 

有个高赞回答是：

 

“负面情绪戒除不了，只能逐渐学会和它共存，学会正视自己，这倒是让我获得了成长。”

 

第五季《我是演说家》年度亚军鲁林希22岁就从哈佛硕士毕业，并结婚生子，妥妥的人生赢家，然而她也曾有过极其孤独的时刻。

 

2020年，她在国外读书时，恰逢疫情爆发，大使馆关门，签证被取消，学校停课，她没有办法做实验，论文也不知道何时能完成，毕业更是遥遥无期。

 

她不知道应该选择回国还是继续呆在国外，也不知道何时能和家人再聚。这一切的不确定，让她感到极度焦虑和恐慌。

 

由于长期远离人群，她开始胡思乱想，负能量爆棚。

 

为了打破负性循环，她着手培养了一些平日里很不起眼的小爱好。

 

她每天跟着健身博主打卡锻炼，钻研烘焙等厨艺，还跑去遥远的海滨采购新鲜食材，为自己做好每一餐。

 

不知不觉，她的付出也获得了回报。

 

规律的锻炼让她远离了失眠的困扰，学习也更加高效；而日复一日对美食的钻研，让她厨艺大增，她甚至自信地说，“绝大多数餐馆已经赶不上我的手艺了。”

 

在与负面情绪相处的过程中，她意识到，人生其实是可以按下暂停键的。

 

“或许在人生的困境里，这些‘浪费时间’，比盲目奔驰更有意义。”

 

既然负面情绪去除不了，那么最好的办法是接纳它，并学会与之共存。

 

在这个过程中，我们也会不知不觉收获进步和成长。

 

马克·曼森曾说：

 

“负面情绪号召着我们付诸行动，它是大自然激发改变的首要媒介。”

 

的确如此。

 

负面情绪看似像个魔鬼，但这个魔鬼却像化了妆的天使。

 

它既保护了我们少受伤害，同时又促使我们做出改变，超越过去的自己，向着更好的方向发展。

 

03

掌控情绪，

从表达情绪开始

 

亚里士多德曾说：“了解自己是一切智慧的开始。”

 

认识情绪，是了解自己最好的起点。

 

情绪是由很多复杂的感知组成的，我们常常难以分清。

 

比如，当我们感到负面情绪袭来时，通常不会细致地描述那个情绪，而只会笼统地说：“好烦啊”，“糟糕透了”，“我要崩溃了”......

 

我们对情绪的处理常常像婴儿，无论是遇到饥饿还是焦虑，开心还是孤独，都只有一种解决办法：通过哭闹来发泄。

 

心理学家莉莎·费德曼·巴瑞特认为，只有细致、精确地表达出负面情绪，大脑才能针对这种情绪给出对应的解决办法。

 

为此她提出了一个概念：高情绪颗粒度。

 

情绪颗粒度高的人，不仅能掌握很多情绪概念，而且还知道什么时候用哪一个概念。

 

请设想一下，你刚刚经历一场失恋，你会如何描述自己的感觉呢？

 

有人会说：“我感觉糟透了，无法形容的糟糕。”

 

有人会说：“我先是感到愤怒，接着是抗拒，然后是痛苦和伤心，最后是深深的失落与无助。”

 

后者就比前者的情绪颗粒度更高。

 

提高情绪的颗粒度可以从描述自己的情绪开始。

 

1 回忆你的小情绪

 

每天（或经常）回想当天（或之前）发生的一个让你难忘的时刻。

 

2 记录具体的情绪

 

回忆那时你内心闪过的具体情绪，把它们详细描述出来。

 

3 分析情绪

 

试着分析一下这个情绪背后的原因，试想一下，如果这个情绪是有意义的，那么它的意义是什么，把它写下来。

 

04

写在最后

 

约翰·米尔顿曾说：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”

 

真正厉害的人，从不回避情绪，而是借由情绪，推动自己不断成长。

 

关注我，掌控情绪，就从表达情绪开始吧。

 

（文章引自： 壹心理 https://www.xinli001.com）