优秀但很难放松的人，可能很容易过度焦虑。

他们会坐立不安，很难静下心来去做一件事，尤其在独处的时候常常会因为无所事事而感到惶恐不安。这样的人会对自我有着极高的要求，过度控制自己，总觉得自己的状态不够好，很多事没有达到自己的标准。一旦事情出了差错或不如意，还会产生较多的自我攻击。即便现在的生活一切都好，没有什么明显瑕疵，他们还是一刻不敢放松。有人会担心自己一旦放松下来，就会落后、变差，可能会有什么不好的事情发生，对未来充满焦虑和恐惧。所以现实中的他们可能已经很优秀，但一点都不放松。

相比在正常情境下的紧张反应，这种日常生活中的弥漫性紧张，可能对人的伤害更大。它让我们时刻紧张，过度内耗，无法放松下来，安然地享受生活本身。

容易陷入弥漫性紧张状态的人，往往都和早年的生长环境有关。

比如从小家庭气氛紧张，父母喜怒无常，对孩子不是太过严苛，就是不关心、忽视，难以给到孩子稳定的情绪支撑与无条件的爱，反而是根据孩子的表现来决定奖惩。成绩优异、听话、表现好，父母就爱孩子；反之表现不好，就会对孩子冷漠，或者批评指责，甚至施以言语或肢体上的暴力。

于是孩子为了博得父母的关注，为了渴求父母的爱，不断逼迫自己达到父母的优秀标准。久而久之也就习得了这样一种信念：我必须变得优秀，只有优秀才配得到爱。

这种信念也逐渐被内化为自己人格的一部分。长大后，即使父母不在身边，他们内心也会感到一种深深的焦虑和不安，时刻保持警惕。也会像拿个小鞭子一样不断抽打自己，自然容易紧张。早年在关系中没有得到很好滋养的人，处理起和自己的关系可能会很困难。他们没有学会以一种更加温和、充满关怀的方式和自己相处，对自己只有不断地提要求、苛责和自我评判。

所以习惯性的焦虑紧张，本质上是一个人与自己的持续内耗，是一个人对自己的残酷暴政，是一个人孤独的头脑游戏。

那么，我们可以做点什么，来改善自己的弥漫性焦虑状态？

面对永远是第一步。接受自己的焦虑状态，承认自己的感受，找出情绪背后代表的意义、未被满足的需要。当我们看见真实的自己，改变可能就会发生。

然后，尝试去和生活建立信任的关系。心理学认为，在关系中受过的伤，终究要回到关系中去治愈。尝试去建立、依赖一段良好健康的关系，而不是自我防御与消耗。当有一段足够接纳、包容的关系可以去依赖，脆弱和不安有了安放之地，我们就会放松下来。

因此在那些焦虑时刻，如果能与人坐下来，得到对生活中的压力的放松和支持，可能是非常宝贵的。

（本文引用自简单心理https://mp.weixin.qq.com/s/A_VZA0eVuYKPxA9w45HKxQ）