从：

我觉得我有点精神怪癖：想要在喜欢的环境里独处，但是又希望有人能理解自己；在某个特定的公共位置待久了，会下意识觉得这就是自己的“地盘”；不赞同爸妈的一些话、想摆脱他们的思维方式，却被心里对于亲情的在意死死牵绊着；有时觉得自己一无是处，觉得自己什么都做不好，好像也的确什么都做不好；每天都在很努力地生活，但却好像总是做着别人的情绪垃圾桶……我好像从小到大真的很难说不，对别人一举一动、一点点情绪不对都会下意识归到自己身上，但我自己又感觉不到归属感……

——卡卡

到：

展信安好，感谢卡卡对岩心的信任！你说觉得自己有点精神怪癖，面对生活中的很多事物都表现出矛盾的心理和行为，让你感到苦恼和迷茫。岩心虽然不了解卡卡的人生故事，但岩心很想在有限的篇幅中尽可能理解你的“矛盾”体验。

首先，你提到自己想要在喜欢的环境里独处，但又希望有人能理解自己。这在岩心看来是再正常不过的想法与诉求了。独处对每个人来说都是非常重要的个人体验，尤其是在自己喜欢的环境中独处，无论它是属于你的私人空间还是公共区域中的一角，必然是能让你感到足够安全和充实的。 独处允许我们和自己自由地对话，和自己真实地相处，有时间对自己的人生经历进行充分反思。 独处为我们带来的无限快乐和彻底的放松，却可能只有懂得享受独处的人才会理解，岩心相信你对此是深有体会的。

但是习惯独处又不等于能够忍受孤独。 不论我们是身处热闹的人群中，还是独自一人占领一间房间， 孤独感来袭之时，任何人都逃不过想要被看到、被理解、被支持的欲望 ，而这大概就是我们人性中最脆弱但又最具有力量的部分——为了摆脱孤独感，我们产生了沟通、分享和倾诉的动力，当这种动力强烈到一定程度，我们就会切实地付出行动。

而当我们毫无保留地展露自己后，能否获得真实的认同和安慰，则是我们无法预料的。可能有的人很幸运，总能遇到愿意理解TA的人；可能有的人没有那么幸运，在勇敢分享后却遭到了否定和打击。虽然我们很难确保每次真诚的分享都能得到正面的回应，但我们想要倾诉和被理解的欲望是真实且合理的。 这是我们的本能渴望，也是我们与他人建立良好关系的重要基石。

你在来信中还提到，自己不认同父母的观念，但又无可奈何地被亲情羁绊住。对此，岩心不得不说，这可能是当代年轻人所共有的烦恼。父母悉心养育我们二十几年，自然和我们有难以割舍的亲情，但作为年轻的一代，在截然不同的时代背景中生长，我们也绝不可能建立起和他们完全相同的三观和性格。 无法认同过时的观念，不愿被思想控制、渴望追寻属于自己的一片天地不仅是你一个人的理想。

那么在这其中最大的挑战可能是， 如何在追求独立和维系亲情之间找到一种平衡？

“我虽然不同意你的观点，

但是我依旧爱你”

“我所追求的 在你看来

可能并不实际，

但我会勇敢承担选择的后果”

能够被认同和支持的爱肯定最为理想，但不被支持和认同，依旧选择尊重和爱也是我们需要学习接纳的常态。

你还坦言，觉得自己一无是处，觉得自己什么都做不好，好像也的确什么都做不好。岩心读到这样的自我否定不免感到有些难过，但也从中看到了卡卡对自己要求和期待。渴望获得成就，只是目前不知道该如何实现， 那么要做哪些事，怎样做才能体验到成就感呢？ 这个问题的答案需要卡卡自己在实践中寻觅。

来信最后，你提到自己不愿做他人的情绪垃圾桶，但又像海绵一般不由自主地吸收着他人的情绪，甚至会把他人的情绪变化归咎为自己的问题。岩心从中看到了一个善于共情的卡卡。 正因为你拥有强大的共情能力，你才能非常敏锐地觉察到他人情绪的变化，甚至因此引起自己情绪的波动，这其实是一种天赋。 不过“水能载舟亦能覆舟”，拥有这份天赋还要能够驾驭好这份天赋。过度共情无疑会影响到我们的心理健康，因为它在一定程度上会削弱我们对他人的负面感受，压抑自己对不合理要求的拒绝，导致我们难以在关键时刻坚持自己的需求与想法，毕竟他人的负面情绪在我们看来往往都是“能够理解的”。

可是，当你强大到与所有人的情绪都能产生共情时，又有几个人能够对你的矛盾与挣扎产生共情呢？你想要获得的归属感，不正是来源于他人对你的共情、认同与理解吗？若想找到真正理解你的人，岩心会建议卡卡多把重心放到自己身上。 与其小心翼翼地琢磨别人的想法，不如先学会向他人真诚地表达自己。 当你每次感受到他人的情绪时，可以试着问问自己：

• 我现在的感受又是如何？

• 我为什么会有这样的感受？

• 别人的情绪/行为对我有哪些影响？

• 我怎样做才会让自己感到舒服呢？

• 我要怎样做才能让我们双方都感到舒服呢？（不要做只让别人舒服的事）

寻找真正接纳和认可我们的人是一件艰难且漫长的过程。真实地表达自己，能让我们了解到自己的原则与底线，就此筛除不健康的人际关系，努力经营那些让你感到温暖的健康关系。

但如果我们将心门永久关闭，我们将永远无法获得那份寻觅很久的归属感。

—主创们说—

“人什么的最麻烦了，麻烦到底，矛盾到底，难搞到底”，人人如此。

（本文引用自壹心理https://m.xinli001.com）