先讲一个故事。

1863年7月，美国南北战争激战正酣。南军一路向南溃败，被波托马克河挡住去路。林肯命令北军司令米德将军立即追击，只要火速行动，敌人必将被击溃，战争就此结束。

但米德将军却不愿出兵。拖延之中，南军乘机撤退。

林肯大发雷霆。他写了一封信，严厉斥责米德将军：

“我认为你对于南军逃脱所引发的严重后果一无所知。他们本已束手就擒，胜利就在眼前，如果将其击溃，内战早已结束。而现在，战争被无限期地延长。在形势极为有利的情况下，你都不能击败对方，那面对已逃至大河以南的敌军，你又怎么能够战胜对方？我对你的作战能力已经完全丧失信任。”

米德将军理应受到这样的斥责。

但他却从未看到这封信。林肯没有将它寄出去，它是在林肯遇刺身亡后，人们整理文件时发现的。

这个故事流传甚广。我从其中看到的，是林肯对情绪的控制。

西奥多·罗斯福曾经说过，在他担任美国总统期间，一旦遇到难以解决的问题，他总会凝视办公桌上方的林肯画像，思考“如果林肯面临同样的处境和问题，他会如何解决这个难题”。

昨天晚上，我跟别人没控制好情绪，又忘了深呼吸。过程就不去说了，反正最后的结果就是拂袖而去，不欢而散。

看来我得随身带着一张5美元现钞，那上面也有林肯画像。

有一种说法是，当你想发脾气的时候，先深呼吸一分钟，然后就不会再冲动了。

对于一部分人来说，控制情绪是世界上最难的事情。他们会在不确定的时间，受到不确定的事件触发，一瞬间变得暴躁愤怒，激烈的情绪喷薄而出，像汹涌的河水冲破堤岸，让身边的人都暗自心惊又深感不解。

而接下来每次都一样。在情绪失控的头五分钟，他会觉得所有的错都在对方，自己发脾气理所应当。过半个小时，他会觉得也不过如此，随他去吧。一个小时以后，他突然会意识到还是自己的原因，有些事本可以处理得更好。接下来就是自责，内疚，挫败，长久的无力感会缠绕他的内心。

我甚至武断地认为，只有觉得自己心理有问题的人才会去主动研究心理学，就像只有想治病的人才会去医院。他们知道自己好像哪些地方不太对，因此迫切希望得到改善。比如说我。我意识到自己对情绪的控制力很差，就看了很多心理学方面的书，参加了一些关于禅修、瑜伽的课程，貌似颇有心得，有一段时间言必称“内观”、“觉察”，很像一个用灵性理论武装起来的江湖骗子。

可知道很多道理，依然过不好这一生。

直到后来，我看到一种观点。说人的很多特质来自于遗传，你的情绪稳定性，情绪的自我调节能力，很大程度上是基因带来，后天因素的影响微乎其微。为了验证这个理论，我回忆了一下我的家族，在我的长辈，和我长辈的长辈那里得到了印证，他们脾气都不好。更令我沮丧的是，在我女儿那也得到了印证。

我把这个理论，分享给同样情绪控制力差的你，希望可以安慰，你那颗貌似粗犷、实则脆弱的心。

那么，是不是我们只能接受现状，啥也不用做了？

也不是。这个时候，人的高明之处就显现出来，因为我们可以研究大脑，改善思维，有一种办法是正念冥想。研究证明，冥想能够减少交感神经的活动，减轻抑郁和焦虑的情绪，甚至可以改善大脑的物理构造，——长期进行冥想训练的人，负责注意力的脑灰质都会增加。

关于冥想的方法，网上有的是，找个靠谱的做就行了。

其实我主要想说，有些事情并没有看起来那么简单，对于一部分人而言，如果要求他们在大脑空白、情绪失控的时候还能深呼吸一分钟，那他们就能做到任何事情。人最难改变的是自身，长期不懈的冥想训练也只能改善一点点，走完这一分钟，可能需要30年。

还有就是，在一个温良平和的家境下长大的孩子，真得很幸福。

不说了，我要去冥想了。Namaste。

(本文引自：壹心理 https://www.xinli001.com)