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你感觉愤怒,不是你错了,是你内心想要被爱罢了

2022/3/31 18:59:41      点击:

不知道你会不会有这样的情况:


当你面对别人提出的观点时,你明显地感觉到别人在贬低你、讽刺你、挖苦你,确确实实感觉到自己被伤害的时候,你还是会第一时间选择压制自己的怒气,压制自己的怒火,以期能在别人面前表现出一个“礼貌儒雅”的模样,免得别人有机会攻击你,说你“太较真”、“小肚鸡肠”、“斤斤计较”。


可是,难过的是,你压下去的怒火没有得到专业的指引,没有得到真正的消散或化解。那它就一直堵在你心口上,让你做什么都感觉很不舒服。


你很想要远离这把怒火,可你找不到办法。


你觉得自己要是无缘无故骂人,别人可能会指责你没有教养、没有礼貌;你觉得自己借故破坏东西、砸烂花瓶,又显得你太过暴力,违背了你的本心。


可你内心的这团火,就是不知该怎么发泄;你就感觉自己内心压着一块石头,感觉自己无法呼吸。


你觉得自己非常煎熬,可就是没有办法去排解。


你内心总是记着这个点,甚至很想骂回当初那个人,却发现别人早早地就把话题转了过去。


你要是重新提及,别人还可能说:“我们刚刚不是聊过这个话题了吗?怎么又聊?”


然后又把闹得双方不愉快的责任推到你身上,让你感觉更不舒服。


结果,你找不到办法,只能感觉到抑郁。


于此,你做什么事情都觉得很不顺心,做什么事情都感觉很不顺意,但是你就是找不到办法解决。


你只能自己躲在角落,开始反思,觉得是不是自己本身有问题?然后就开始责怪你自己,觉得一切都是自己的错,是自己不够大度、不够体贴、不够宽容、不够开放,以此一遍又一遍地责怪自己,要求自己不许发脾气。


最后,你做什么事都只会更伤心,觉得一切都不如意了。


可是,亲爱的,我要告诉你的是:


不要责怪你自己,你没有错,你只是被你内心深处的道德感所绑架了,由此才没有办法正面排解你的负面情绪,也不知道怎么安慰你自己而已。


01

你的愤怒和你的开心一样,

都是被允许的。


亲爱的,假若你愤怒了,不要责怪你自己。


情绪,是地球生物对于客观事物的态度体验以及相应的行为反应而已。


这是人的本能反应,这是所有生物在这个宇宙里生存时的基本表现之一,是极为正常的。


愤怒的情绪也只是情绪,它只是我们依据自身信念和需求,对外界事物做出反应的一种方式,它是没有错的。

不要给它贴上错误的标签。


给愤怒这个情绪贴标签,然后不允许自己及周围的人表达愤怒,这个行为,才是错的。


为什么人们日常总说“不要愤怒”、“不要激动”?


那是在人们从日常生活习惯中可以得出,人在愤怒的情况下,会采用一切过激的暴力行为去表达自己的愤怒。


而这种表达愤怒的方式,有可能伤害到我们自己,或者是伤害到其他人的合法利益。

由此,就可能酿造成错误的结果,这才叫错误。能理解吗?


愤怒这个情绪没有错。


你感觉到愤怒,也不是你的错。


甚至这本来都没有错,这一切都很正常。


只是我们选择表达愤怒的方式,有可能造成错误。所以,我们为了避免人们采用过激的暴力行为,来表达愤怒,于此才总是劝说“不要生气”。


但这从来不是说,你的愤怒是不被允许的。


相反,你的愤怒和开心一样,都是被允许的。


因为这只是你的情绪,你的情绪是没有好坏之分的,明白吗?


所以,不要要求你自己当个不会生气的圣人,你也没有必要去当一个圣人,知道吗?


你不需要对你自己这么苛责,你只需要尊重你自己的感受,允许你有你自己的感受就可以了。


02

为什么你会愤怒?

那是因为你觉得你受到了伤害,

你想保护你自己而已。


虽然人在愤怒的时候,外在表现得更为激进且失去理智,但是底层的核心原因,与悲伤的情绪一样,那就是感觉到自己被伤害了而已。


正是因为一个人感觉到自己被伤害了,所以才会想要奋起反击来维护自己,才想通过强烈地表达自己的情绪和不满,以此来维护自我利益的边界,以防别人越界,对我们造成伤害罢了。


这不是因为你不正常,相反,是因为你很正常,你只是正常表现了你内心需要你表达的情绪,没有其它。


那为什么你会感觉到自己被伤害了?为什么你会感觉很受伤?


那是因为你相信着一个信念,这个信念潜藏在你的潜意识里,让你一听到类似的话语,就会想起以往自己被伤害的类似经历,会让你想起以往自己被伤害之后的感觉,所以你的内心才会感觉到很受伤。


然后你的潜意识不想让你再受到类似的伤害,由此就激发起了你愤怒的情绪,激发起你想表现“我很厉害”的欲望,来警告别人不要进一步伤害,仅此而已。


能理解吗?



让你感觉到受伤的,不一定是你真的受到了实质性的伤害,还有可能是你相信着一个“这些信息会伤害到你”的信念。

是现在的你,带着这个信念,去接收外面的信息,然后将外面的所有信息,通过这个过滤器处理,将对方判定为“这有可能伤害到你”,所以你才觉得受伤,甚至想奋起反击。


可只要你将这个信念去除,当你不再认同“对方的话语可以伤害到你”的信念,你才不会觉得别人的话能伤害到你。


那无论对方是否真的在用言语故意伤害你,你也不会被对方的言语所伤害,你依旧能开心地做你自己,并根本不在乎别人所说的话罢了。


03

什么样的信念

会让你感觉你正在被伤害?


答:“你认为‘你是不被爱的’”,这样的信念。


为什么?


因为当一个人清清楚楚地明白,自己的价值不由别人来判定,自己的价值不被别人所左右,自己的价值一直取决于自己现在所做的事,一直取决于自己对自我的价值衡量,一直取决于自己对自己的信任感受,他根本不会想着祈求外面所有人的认同,包括他的父母、孩子和爱人。


他很清楚,每个人都有自己的价值观,每个人都有自己的判断标准,没有必要寻求所有人的认同,也没有必要遵循别人的路,去走别人认为对的人生。


他很清楚,只要自己内心感觉到充盈满足,又何须去计较别人说了什么,做了什么呢?只要过好自己的生活不就好了吗?又何必去在乎或者过度祈求呢?


那既然对外界都没有需求,又何必会过度在意别人的话呢?只要自己的实质性利益没有受到侵害不就好了吗?别人说了什么话,又跟自己有什么关系呢?


可如果,一个人总是觉得“自己必须要得到别人的认同,才算有价值”,那就说明他自己的内心根本就不懂得如何爱自己,他根本就不觉得“现在的自己就是值得被爱的”。


那他带着这样的信念去生活,势必就会觉得自己每时每刻都有很多问题,每时每刻都不完美,每时每刻都有可能将自己的缺点暴露给别人看,每时每刻都有可能接收到来自别人的批评。


那这样的他,又怎么可能觉得“自己是值得被爱的”,“自己的生活是安全的”,“自己的价值是被稳稳地肯定着的”呢?


所以,他肯定时刻觉得自己有可能被伤害到,时刻需要警惕外界所有的一切,时刻需要调动起所有的自我保护措施,来保护自己啊?


因为他就是觉得自己有很多问题,很容易被别人看到,并借以攻击和伤害啊!


04

假若你察觉到

“你觉得你自己是不被爱的”,

怎么办?


告诉你自己:你的价值,不由你眼前的这一个人决定;你的价值,不由你现在所有的环境决定;你只要看到你自己,你认可你自己就可以了。


你要知道:


这个世界很大,很大,大到你根本没有办法用肉眼、用双手、用双腿去丈量它到底有多大。


你根本不需要因为眼前这一个人,讲了一些什么话,就去否定你自己的价值。


你也根本不需要因为感觉你现在的环境很糟糕,由此觉得自己没有价值。


现在在你眼前的这个人,不代表整个世界;你现在接收到的所有信息,不代表整个世界;你现在看到的、接触的、了解到的世界,也不代表整个世界。


那你又何必因为眼前的狭小的世界,就去判定这个世界的所有人都不喜欢你,都不会认同你,都不会爱你呢?


其次,现在的你,虽然是活在此时此刻,但是你周围的所有环境,都是你上一刻的创造。


是你自己容许自己待在这样的环境里,是你自己选择让自己待在这样的环境里,所以你才一直处于这个环境。

这不是说,你没有价值。


只是说,上一秒还没有觉醒的你,选择了让这一秒的你,表现得没有价值。


但是,即使你上一秒做出了决定,这一秒的你,依旧可以做出改变。


你现在就可以选择,抛弃以往所有的束缚住你的思想观念,去寻找和运用你现在可以接触到的所有资源,来让你的生活变化,来让即将到来的下一秒的你生活在你喜欢的环境里,去让下一秒的你表现得对别人很有贡献,很有价值,明白吗?


你是可以有选择权的,你现在就拥有选择权。


那你又何必计较于别人看到你现在的处境,给你下了一个判断,你就觉得自己没有未来了呢?


这对你来说,有任何助益吗?


只要你不认可对方的观点,别人的观点就不会伤害到你。


只要你不在乎别人的观点,别人的观点就无法对你产生影响。


那你又何必计较眼前的这个人是否爱你呢?又何必计较他是否在用言语伤害你呢?


只要你知道你自己是有价值的,你自己是可以去创造你的生活的,你自己是可以对别人提供价值的,那你不就是一个值得被爱的人吗?


只是现在那些会表达爱你的人,还没有出现在你的生命里,仅此而已。


那你又何必计较于眼前的一片天地呢?


你只要不断拓展你的世界,去遇见那些你爱他们、他们也爱你的人,不就好了吗?


何必跟眼前这一个人去计较,觉得他会伤害你呢?他有那么重要吗?


所以,不是说你不可以表达你的愤怒,而是说你永远可以表达你的愤怒,只是你还要看到你愤怒的情绪之下,潜藏的到底是什么?


把这个底层的信念挖出来,看看它到底是怎么定义你自己的,看看它是怎么赋予别人影响你的力量的,你就会发现,很多愤怒根本不值一提。


你根本没有必要去计较别人是否在伤害你,也没有必要计较别人是否在故意伤害你,他根本没有那么重要,只是以往的你不爱你自己,所以认为别人的认同对你很重要,由此别人才伤害到你罢了。





(本文引自: 壹心理 https://www.xinli001.com)