不知道你会不会有这样的情况：

当你面对别人提出的观点时，你明显地感觉到别人在贬低你、讽刺你、挖苦你，确确实实感觉到自己被伤害的时候，你还是会第一时间选择压制自己的怒气，压制自己的怒火，以期能在别人面前表现出一个“礼貌儒雅”的模样，免得别人有机会攻击你，说你“太较真”、“小肚鸡肠”、“斤斤计较”。

可是，难过的是，你压下去的怒火没有得到专业的指引，没有得到真正的消散或化解。那它就一直堵在你心口上，让你做什么都感觉很不舒服。

你很想要远离这把怒火，可你找不到办法。

你觉得自己要是无缘无故骂人，别人可能会指责你没有教养、没有礼貌；你觉得自己借故破坏东西、砸烂花瓶，又显得你太过暴力，违背了你的本心。

可你内心的这团火，就是不知该怎么发泄；你就感觉自己内心压着一块石头，感觉自己无法呼吸。

你觉得自己非常煎熬，可就是没有办法去排解。

你内心总是记着这个点，甚至很想骂回当初那个人，却发现别人早早地就把话题转了过去。

你要是重新提及，别人还可能说：“我们刚刚不是聊过这个话题了吗？怎么又聊？”

然后又把闹得双方不愉快的责任推到你身上，让你感觉更不舒服。

结果，你找不到办法，只能感觉到抑郁。

于此，你做什么事情都觉得很不顺心，做什么事情都感觉很不顺意，但是你就是找不到办法解决。

你只能自己躲在角落，开始反思，觉得是不是自己本身有问题？然后就开始责怪你自己，觉得一切都是自己的错，是自己不够大度、不够体贴、不够宽容、不够开放，以此一遍又一遍地责怪自己，要求自己不许发脾气。

最后，你做什么事都只会更伤心，觉得一切都不如意了。

可是，亲爱的，我要告诉你的是：

不要责怪你自己，你没有错，你只是被你内心深处的道德感所绑架了，由此才没有办法正面排解你的负面情绪，也不知道怎么安慰你自己而已。

01

你的愤怒和你的开心一样，

都是被允许的。

亲爱的，假若你愤怒了，不要责怪你自己。

情绪，是地球生物对于客观事物的态度体验以及相应的行为反应而已。

这是人的本能反应，这是所有生物在这个宇宙里生存时的基本表现之一，是极为正常的。

愤怒的情绪也只是情绪，它只是我们依据自身信念和需求，对外界事物做出反应的一种方式，它是没有错的。

不要给它贴上错误的标签。

给愤怒这个情绪贴标签，然后不允许自己及周围的人表达愤怒，这个行为，才是错的。

为什么人们日常总说“不要愤怒”、“不要激动”？

那是在人们从日常生活习惯中可以得出，人在愤怒的情况下，会采用一切过激的暴力行为去表达自己的愤怒。

而这种表达愤怒的方式，有可能伤害到我们自己，或者是伤害到其他人的合法利益。

由此，就可能酿造成错误的结果，这才叫错误。能理解吗？

愤怒这个情绪没有错。

你感觉到愤怒，也不是你的错。

甚至这本来都没有错，这一切都很正常。

只是我们选择表达愤怒的方式，有可能造成错误。所以，我们为了避免人们采用过激的暴力行为，来表达愤怒，于此才总是劝说“不要生气”。

但这从来不是说，你的愤怒是不被允许的。

相反，你的愤怒和开心一样，都是被允许的。

因为这只是你的情绪，你的情绪是没有好坏之分的，明白吗？

所以，不要要求你自己当个不会生气的圣人，你也没有必要去当一个圣人，知道吗？

你不需要对你自己这么苛责，你只需要尊重你自己的感受，允许你有你自己的感受就可以了。

02

为什么你会愤怒？

那是因为你觉得你受到了伤害，

你想保护你自己而已。

虽然人在愤怒的时候，外在表现得更为激进且失去理智，但是底层的核心原因，与悲伤的情绪一样，那就是感觉到自己被伤害了而已。

正是因为一个人感觉到自己被伤害了，所以才会想要奋起反击来维护自己，才想通过强烈地表达自己的情绪和不满，以此来维护自我利益的边界，以防别人越界，对我们造成伤害罢了。

这不是因为你不正常，相反，是因为你很正常，你只是正常表现了你内心需要你表达的情绪，没有其它。

那为什么你会感觉到自己被伤害了？为什么你会感觉很受伤？

那是因为你相信着一个信念，这个信念潜藏在你的潜意识里，让你一听到类似的话语，就会想起以往自己被伤害的类似经历，会让你想起以往自己被伤害之后的感觉，所以你的内心才会感觉到很受伤。

然后你的潜意识不想让你再受到类似的伤害，由此就激发起了你愤怒的情绪，激发起你想表现“我很厉害”的欲望，来警告别人不要进一步伤害，仅此而已。

能理解吗？

让你感觉到受伤的，不一定是你真的受到了实质性的伤害，还有可能是你相信着一个“这些信息会伤害到你”的信念。

是现在的你，带着这个信念，去接收外面的信息，然后将外面的所有信息，通过这个过滤器处理，将对方判定为“这有可能伤害到你”，所以你才觉得受伤，甚至想奋起反击。

可只要你将这个信念去除，当你不再认同“对方的话语可以伤害到你”的信念，你才不会觉得别人的话能伤害到你。

那无论对方是否真的在用言语故意伤害你，你也不会被对方的言语所伤害，你依旧能开心地做你自己，并根本不在乎别人所说的话罢了。

03

什么样的信念

会让你感觉你正在被伤害？

答：“你认为‘你是不被爱的’”，这样的信念。

为什么？

因为当一个人清清楚楚地明白，自己的价值不由别人来判定，自己的价值不被别人所左右，自己的价值一直取决于自己现在所做的事，一直取决于自己对自我的价值衡量，一直取决于自己对自己的信任感受，他根本不会想着祈求外面所有人的认同，包括他的父母、孩子和爱人。

他很清楚，每个人都有自己的价值观，每个人都有自己的判断标准，没有必要寻求所有人的认同，也没有必要遵循别人的路，去走别人认为对的人生。

他很清楚，只要自己内心感觉到充盈满足，又何须去计较别人说了什么，做了什么呢？只要过好自己的生活不就好了吗？又何必去在乎或者过度祈求呢？

那既然对外界都没有需求，又何必会过度在意别人的话呢？只要自己的实质性利益没有受到侵害不就好了吗？别人说了什么话，又跟自己有什么关系呢？

可如果，一个人总是觉得“自己必须要得到别人的认同，才算有价值”，那就说明他自己的内心根本就不懂得如何爱自己，他根本就不觉得“现在的自己就是值得被爱的”。

那他带着这样的信念去生活，势必就会觉得自己每时每刻都有很多问题，每时每刻都不完美，每时每刻都有可能将自己的缺点暴露给别人看，每时每刻都有可能接收到来自别人的批评。

那这样的他，又怎么可能觉得“自己是值得被爱的”，“自己的生活是安全的”，“自己的价值是被稳稳地肯定着的”呢？

所以，他肯定时刻觉得自己有可能被伤害到，时刻需要警惕外界所有的一切，时刻需要调动起所有的自我保护措施，来保护自己啊？

因为他就是觉得自己有很多问题，很容易被别人看到，并借以攻击和伤害啊！

04

假若你察觉到

“你觉得你自己是不被爱的”，

怎么办？

告诉你自己：你的价值，不由你眼前的这一个人决定；你的价值，不由你现在所有的环境决定；你只要看到你自己，你认可你自己就可以了。

你要知道：

这个世界很大，很大，大到你根本没有办法用肉眼、用双手、用双腿去丈量它到底有多大。

你根本不需要因为眼前这一个人，讲了一些什么话，就去否定你自己的价值。

你也根本不需要因为感觉你现在的环境很糟糕，由此觉得自己没有价值。

现在在你眼前的这个人，不代表整个世界；你现在接收到的所有信息，不代表整个世界；你现在看到的、接触的、了解到的世界，也不代表整个世界。

那你又何必因为眼前的狭小的世界，就去判定这个世界的所有人都不喜欢你，都不会认同你，都不会爱你呢？

其次，现在的你，虽然是活在此时此刻，但是你周围的所有环境，都是你上一刻的创造。

是你自己容许自己待在这样的环境里，是你自己选择让自己待在这样的环境里，所以你才一直处于这个环境。

这不是说，你没有价值。

只是说，上一秒还没有觉醒的你，选择了让这一秒的你，表现得没有价值。

但是，即使你上一秒做出了决定，这一秒的你，依旧可以做出改变。

你现在就可以选择，抛弃以往所有的束缚住你的思想观念，去寻找和运用你现在可以接触到的所有资源，来让你的生活变化，来让即将到来的下一秒的你生活在你喜欢的环境里，去让下一秒的你表现得对别人很有贡献，很有价值，明白吗？

你是可以有选择权的，你现在就拥有选择权。

那你又何必计较于别人看到你现在的处境，给你下了一个判断，你就觉得自己没有未来了呢？

这对你来说，有任何助益吗？

只要你不认可对方的观点，别人的观点就不会伤害到你。

只要你不在乎别人的观点，别人的观点就无法对你产生影响。

那你又何必计较眼前的这个人是否爱你呢？又何必计较他是否在用言语伤害你呢？

只要你知道你自己是有价值的，你自己是可以去创造你的生活的，你自己是可以对别人提供价值的，那你不就是一个值得被爱的人吗？

只是现在那些会表达爱你的人，还没有出现在你的生命里，仅此而已。

那你又何必计较于眼前的一片天地呢？

你只要不断拓展你的世界，去遇见那些你爱他们、他们也爱你的人，不就好了吗？

何必跟眼前这一个人去计较，觉得他会伤害你呢？他有那么重要吗？

所以，不是说你不可以表达你的愤怒，而是说你永远可以表达你的愤怒，只是你还要看到你愤怒的情绪之下，潜藏的到底是什么？

把这个底层的信念挖出来，看看它到底是怎么定义你自己的，看看它是怎么赋予别人影响你的力量的，你就会发现，很多愤怒根本不值一提。

你根本没有必要去计较别人是否在伤害你，也没有必要计较别人是否在故意伤害你，他根本没有那么重要，只是以往的你不爱你自己，所以认为别人的认同对你很重要，由此别人才伤害到你罢了。

(本文引自: 壹心理 https://www.xinli001.com)